Сетки и плоские поролоновые валики

Каковы плюсы и минусы использования сетки и плоские пены ролика?

Пример плоской пены ролика:

enter image description here

Пример сетки пена ролик:

enter image description here

+888
Charlie Rose Mackie 24 сент. 2010 г., 11:32:01
30 ответов

Испытывают головные боли на кето диете в норме. Обычно это происходит через 2-3 дня.

По двум причинам электрическая сеть для этого:

Я твой мозг нормально функционирует на глюкозу. Когда глюкозы не хватает, печень начинает производить кетоны. Это только заменит ваш мозг может использовать для получения энергии. Однако это может занять некоторое время для них, чтобы быть произведенным. За это время ваш мозг не будет иметь достаточно энергии и туманности/головные боли могут произойти. Вы получите его прошел, как только ваша печень начинает производить достаточно кетоны.

По данным кетогенная диета по Лайл Макдональд, ваш мозг может получить только около 75% своей энергии из кетонов. Убедитесь, что вы все равно получите некоторые углеводы.

Второй кето диета может быть с высоким содержанием натрия. Высокое потребление натрия приводит к в дегидратация (натрий являясь диуретиком). Умеренные головные боли обычно вызваны обезвоживанием. Убедитесь, что вы пить больше воды, чтобы избежать, что распространенным побочным эффектом.

Я надеюсь, что это помогает !

+975
info surfer 03 февр. '09 в 4:24

Когда вы были толще вашего собственного веса заставляют ваши мышцы развить силу больше, чем мышцы. Поскольку вы упомянули едва делать какие-либо упражнения, и затем скупо тяги и/или лазания по канату, вы, вероятно, затем заставляют ваши мышцы развить силу, чтобы обработать ваш собственный вес через неврологическими средствами. Другими словами, ваши мышцы окрепли из-за требования собственного веса. Поскольку вы упомянули плохое питание, скорее всего, вы не имели причин, чтобы получить много мышц, но вы, конечно, можете построить власть без почти любые мышцы. Также, вы слабее сейчас, потому что вы, вероятно, потравленных во время потери веса и потерял большую часть того, что нервно-мышечная сила у вас была до того, который вы привыкли носить свой "толстозадый" как вы его назвали. Так ты худее, ты мог бы смягчить вызов, это было раньше двигаться самостоятельно, и, следовательно, позволяет ваши мышцы, чтобы травить в реализации собственного веса вокруг.

Есть смысл и довольно прост: ваш тяжеловесный требовал от вас, чтобы использовать больше энергии, чтобы переместить себя и подтянуться, чтобы ваше тело было сильнее. Когда вы потеряли вес, который вы взяли как психического, так и физического Толл-у вас было меньше перевозить и, таким образом, были опровергнуты меньше.

Как ваш вес постепенно снижается Вы были поднимаясь все меньше и меньше массы пропорционально, и вы постепенно торговал, что нервно-мышечная сила у вас дополнительные соединения мышцы и снизить вес.

В конце концов у тебя слабее, потому что вы снизили собственный вес, и сделал это легче на себя. Вы приобрели новые мышцы, но гипертрофия в смеси, которая не строит столько, сколько сил в 200 фунтов. парень, подобрав себе веревку на регулярной основе. Тяжелый парень, дергая себя веревкой, сделает нервную систему реагировать и заставлять себя, чтобы стать сильнее, больше, чем 12 повторений 70 кг. на прямой бар бы-и было бы тоже увеличить взрывную силу, которая может помочь тяги и тестостерона в целом.

Это может показаться нелогичным, но вы, вероятно, потеряли тестостерона при диете вплоть до 150 кг. Вы строите новые мышцы но не тренировку с той же силе мощности, как вы делали с вашим собственным тяжелее набора массы. Вам нужно вернуться к старой, серьезные тренировки вы делали раньше на 200 фунтов.

+950
Sonya789 20 февр. 2015 г., 9:01:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Короткий ответ на ваш вопрос заключается в том, что лишние усваиваемой клетчатки и плотнее строительстве хлеб из цельного зерна означает, что ваш желудок должен работать тяжелее, чтобы сломать пищу. Это превращается в более бурливое движение, что может плеснуть кислоту вокруг и вызвать изжогу. Так что основной ответ будет "да".

Тем не менее, вы должны абсолютно не есть белый хлеб. Это знак от вашего тела, что ваше пищеварение находится в неисправном состоянии по каким-то причинам, и вы должны попытаться решить это непосредственно, а не возвращаясь назад к вредной привычке потребления беленой белой муки, которые, вероятно, что у вас такого печального сценария с самого начала.

Я бы порекомендовал вам заглянуть в пищу соответствия, понятие, которое я затронул в этом вопросе, и увеличьте потребление темно-зеленых овощей, чтобы дать вашему телу более неперевариваемые волокна для работы. 5 порций в день будет хорошим местом для начала, если вы не уже есть. Если вы делаете эти две вещи, я не удивлюсь, если ваши проблемы быстро исчезли.

Как окончательное Примечание, обычно при диетах говорить об увеличении потребления клетчатки, они имеют в виду трудно перевариваемую клетчатку, что приходит из фруктов и овощей. Перевариваемые волокна из крахмала и зерна другой вид, и, вообще говоря, большинство людей получают много что уже.

+882
132117 28 апр. 2015 г., 7:02:43

Когда я тренируюсь, я чувствую большое напряжение в шее, даже с очень низким весом. Конкретно во время упражнений для груди, бицепса и в основном плечо. Без всякого намерения мне кажутся напрягая шею.
Какова причина этого, что вызывает напряжение в шее?

+854
Shelby 2 июл. 2012 г., 9:31:14

Мне 23 йоу, 6'4 и 180 фунтов. Я работаю около 3 лет. Это включает в себя силовые тренировки и гимнастику. Я также играть в баскетбол и там и там. Так что я считаю себя нужным и активным. Дело в том, что я нахожу интригующим и немного надоедливым, что мои мышцы устают быстро. Я также получить отек обычно после 1 комплект. Я считаю надоедливым, потому что это делает мое дальнейшее устанавливает сложнее, в которой я делаю меньше повторений. Например, я планирую сделать из 3х8 жим @ 135lbs. На первый сет, я буду выбивать 8 повторений. После отдыха 60-90 секунд, мой второй набор обычно будет состоять из 5-6 повторений, потому что у меня руки отекли и я не могу получить полный диск. Для последнего набора, чтобы приспособить, я, вероятно, сбросить вес, так что я могу сделать на 8 повторений. Если я буду держать вес, тогда я в конечном итоге делает около 3-5 повторений.

Может кто-нибудь точка меня, наверное, причина?

Редактировать: я забыл упомянуть. Если быть более точным, как я делать больше повторений, и вам больше насос, Насос/опухание всегда в моих руках. Правильно ли я делаю подтягивания или жим лежа (обычно каких-либо упражнений), руки прокачаемся, которые ограничивают мой диск.

+852
archdev 18 нояб. 2012 г., 19:19:53

Еще одно замечание: я экспериментировал с ручным и магнитные беговые дорожки. Они не очень хорошо подходят для беговой дорожки столу, потому что скорости очень медленные. Это очень сложная механическая задача производить плавное спокойное движение на медленной скорости. Это почти напротив делает хороший бег на беговой дорожке. Для инструкция беговая дорожка работать оно должно быть по очень крутому склону, что очень неудобно для ведения рабочий стол.
Также обратите внимание, что лошадиных сил, в значительной степени бессмысленными, когда дело доходит до беговые дорожки, потому что там никогда не было стандартизации лошадиных сил. Производители поставить все виды ложных значения HP на беговой дорожке двигатели. Важно то, что количество меди обмоток и вес маховика и редуктора.
Опять же, попробуйте дешевый использовали один из Craigslist, чтобы убедиться, что вам нравится беговая дорожка столы, в первую очередь, потом смотрите на получение один предназначен для работы.

+844
Justins 20 мар. 2011 г., 1:44:12

Гантели строк и тяга помогли мне во время перелопачивания. Также сильное ядро будет огромный в общее движение.

Попробуйте кабель измельчители для основного развития, отдельных строк рука, или обычной тяги.

Вы также можете толкать сани с 45 пластинами LB на это. Я забыл, как они называются, но это должно дать вам, что позиционные формы, похожими на лопаты и теленок/квад сила, чтобы подтолкнуть снег

-Зимние Запада На Предъявителя :)

+814
Carrie Burnett 14 нояб. 2013 г., 14:07:40

Не поднимаясь на провал в виду, когда вы не можете сделать с хорошей форме, или вы не можете поднять вообще? Кроме того, что значит "хорошая форма" означает? Скажем для жима - если может пожать руки и уйти в сторону, но он встает, делает, что "граф"?

+812
Kerndog73 20 мая 2018 г., 16:18:57

Я не знаю, где вы получили это от, что вы не должны увеличивать веса, если вы не можете сделать это, это просто не соответствует действительности.

Вы должны достичь определенной формы прогрессивной перегрузки. Идея прогрессивная перегрузка попробовать просто немного больше каждый раз. Если вы держите жима того же веса при той же интенсивности, ваше тело будет приспосабливаться к этому, и вы не увидите никаких улучшений. Ни больше, ни меньше.

Многие пытались и истинной программы включить этот принцип в своих программах. Например: либо,стартовую силу, Вендлер 5/3/1, Шейко, Джонни Candito программ и т. д.

Как правило, программа уже указывает на увеличение веса, если вы можете выполнять упражнение как указано. Например, в случае сильных лифты, увеличить вес на 2,5 кг в следующий раз, когда вы сделать это, если вы можете сделать определенный вес 5 х 5.

Если ваша программа не включает прогрессивной перегрузки в той или иной форме, это плохая программа, и вы должны ввести прогрессивную перегрузку. Так что в вашем примере, если вы можете жим 70 кг на 3 подхода и 8 повторений, попробуйте сделать 3 х 8 в 72,5 кг в следующий раз, когда вы делаете это. Если вы не в рэп 6, это нормально, попробуй еще раз следующие 2 тренировки. Вы должны быть в состоянии выполнить его в течение следующих тренировок. Если вы не можете, вы просто понижаете вес и снова медленно возрастать.

Надеюсь это ответит на ваш вопрос немного.

+808
Lauri Hartikka 13 сент. 2014 г., 4:19:45

В смешанные результаты в отношении будь то асфальт, бетон или асфальт вреден. Асфальт/Асфальт труднее, чем грязь. Бетон тяжелее, чем асфальт. Хотя различия не что много. Люди, вероятно, больше шансов получить травму из-за плохо работающей форме, или других факторов.

Вы получите больше пользы от правильной тренировки, форма, и обувь не волнуясь о беговую поверхность.

Также на перспективу. Дистрибьюторы в квалификации 5K, 10Ks, половина, и полный марафон обычно бегут по дорогам. Эти расстояния существенно больше, чем то, что вы работаете. Некоторые бегуны получают травмы, но у большинства-нет. Они бегут в течение многих лет без каких-либо проблем с коленом.

Занимательно, что телесные повреждения, я выдержал, где не из-за чего поверхность была сделана из. Был, потому что тротуар был скошен, так что ноги запутались после запуска на несколько миль. Другой (более распространенной) просто бежала через боль, что в итоге делает только хуже.

+745
logos22 2 апр. 2016 г., 11:05:31

ОК, я только пришла от доктора, где меня обследовали по той же проблеме. Я набрала много веса из-за болезни, что я теперь теряю (вниз 65 фунтов до сих пор!). Как мне похудеть, сальника (брюшной жир, который сейчас свисает) повесила голову сильнее, поэтому вместо того, чтобы мой живот липкий, он сейчас провисает вниз. Около двух месяцев назад я начала замечать закаленной зоны в нижней части моего живота. Он растет (в закаленных деталей), и который был рассмотрен сегодня на приеме у врача.

Это жир, который "поселился" или перераспределены в это место, и это затвердевшего жира ... все остальные комментирующие здесь, что это не так, ты все неправильно информированы, к сожалению.

Важно: это затвердевшего жира живот может, по словам моего врача, в) заразиться, и/или б)развиться в некроз (мертвые ткани). Оба эти условия являются очень серьезными и потребовать хирургического вмешательства, чтобы избежать инфицированных/мертвые ткани.

Что делать: массаж закаленные зоной часто, и не слишком жесткий (не вызывают ссадины на себе!). Используйте масло для тела или лосьона для массажа.. это увлажняет кожу и позволяет работать закаленные зоной. Обязательно сходите к врачу и начать внимательно следить за ним. Может получиться некрасиво, но от звуков это вы поймали достаточно рано.

Если вы держите массируя его, и если вы также сбросив некоторый вес, вы можете смягчить ткани достаточно, чтобы не заразиться или некроза. Потом, когда вы ближе к своей цели вес, вы можете сделать абдоминопластику, если сальник по-прежнему является проблемой.

Надеюсь, что помогает, и удачи с ним ... я начинаю массажировать сегодня!!! хох

P. S. Для человека, который имеет обесцвечивание вокруг затвердевшего жира на животе-пожалуйста, пожалуйста, немедленно обратиться к врачу. Обесцвечивание является признаком того, что есть более серьезная проблема.

+661
cyfraplus 31 июл. 2018 г., 9:49:23

В настоящее время у меня нет бара, но, к счастью, у меня есть ветка о 5 дюймов в диаметре, я могу прыгать и повесить легко. Я должен ждать, чтобы сделать больше или меньше повторений на реальный бар. Я должен также добавить, что я уже делаю подтягивания по 10 за комплект, но я не очень активный и пытается выяснить, что я должен ждать, когда я вхожу в ВВС.

+605
Chopin75 27 июл. 2011 г., 10:38:42

Проблема в том, где мне найти такой кусок времени? Я работаю человек. Я не могу себе позволить потратить 4 часа на кухне каждый день готовится 6 разных порций продуктов питания, которые содержат различные крепления и 3 различных видов мяса.

Добро пожаловать в тяжелый труд. Это то, что мы делаем для того, чтобы быть здоровым и быть в форме. Вы точно знаете, что вам нужно сделать, но вы рационализируете, что у вас нет времени.

Есть люди, которые имеют работу на полный рабочий день и еще ходите в спортзал, приготовить еду и сделать их кардио каждую неделю.

Начать готовить еду впереди неделя. Используйте посуду и упаковать все свои блюда. План, по крайней мере, 2 блюда заранее каждый день. Готовить в больших количествах и партия сделает все ваши пищи.

+580
pms 25 мая 2011 г., 21:02:49

Это звучит, как вы сделали много серьезных исследований.

Ваш выбор упражнений и ежедневное расписание выглядит звук. Я бы лично переключателя наклонной скамье с подтягиваний, потому что 1) у меня нет желания наклонная скамья и 2) подтягивания будет баланс вытягивая вперед упражнений, что является желательным по ряду причин, включая здоровье плеча.

Программы Набор/схему и увеличить схему рэп веса, с моим ограниченным знанием, уникальная в литературе. Это не перспективно. Я бы лучше проверенные модели. 5/3/1 приходит на ум в качестве хорошего кандидата, чтобы быть адаптированы к вашей проблеме пространства. Он разделяет ваш один-генерал-лифт-ТВ-система, и счета в более проверенные способы для ваших целей развития интуиции для подъема, а также мышечную выносливость.

Примечание: не думайте, что вы будете выполнять упражнения правильно и безопасно без coaching какой-то. Это почти наверняка источник боли в колене и плече. Форма проверки они доступны в различных Стартовая сила и катализатор легкоатлетических форумов, а также здесь и на несколько сабреддитов. Лично тренировать кого-то знают, что делают власти и Олы правильно подниматься на несколько порядков лучше.

Другие исследователи в этой области отмечают проблему волчий голод. С высоким содержанием белка, умеренным содержанием жиров, умеренное потребление углеводов, как правило, показывает себя, чтобы быть лучшей в плане утолять голод и развивая мышцы, а не жир. Есть меньше-это стандартный алгоритм для предотвращения увеличения веса при подъеме тяжелых.

+572
Shuuya Colque 3 нояб. 2019 г., 20:57:51

Вы, вероятно, работать ваш ядро чуть больше на вертикальном велосипеде.

Вертикальные велосипеды требуют больше основного взаимодействия для поддержки верхней части тела. Я квалифицировал это с "возможно" и "немного", потому что уровень участия будет зависеть от того, как вы лично ездить на велосипеде. Если вы не сильно опираясь на руки вы собираетесь брать больше напрягать свой Core для поддержки, а не кого-то, кто едет в более нейтральном положении. Сиденье в лежачем велосипеде обеспечивает основную поддержку изолирует ноги от верхней более полного тела.

+494
ali ismail Engneer ali 10 янв. 2015 г., 19:00:50

Почему не привязать веревку или что-то на лодку и себя? Так что если что-то случится с лодкой вы все равно будете связаны.

+489
user10336192 6 мар. 2019 г., 7:26:53

Ряд мышц тренируются при выполнении вперед наклонена дипы.

enter image description here

  • Трицепс
    • Длинная голова
    • Латеральная головка
    • Медиальная головка
  • Передняя Часть Дельтовидных Мышц
  • Нательный крупных (как правило, ниже грудной области )

Отжимания отлично подходят для основного кондиционирования, а также Цель же мышцы, как и Дип, но в немного другой вариации.

enter image description here

Пуш-ап также уделять больше внимания:

  • Нательный основных
  • Нательный ключицы
  • Трицепс
  • Anconeus
+476
Luksander 8 февр. 2018 г., 19:57:34

Мне 19 и хотите нарастить мышечную массу и силы для вступления в СРР. Я пытаюсь пойти в спортзал три раза в неделю: воскресенье, понедельник, среда, и, очевидно, как 19 я люблю свою социальную жизнь и пойдешь в пятницу пить и танцевать. Теперь я был интересно, если это стоит идти в тренажерный зал в четверг тоже? Будет алкоголь, и плохой сон на следующую ночь просто сделает бессмысленным любые советы будут весьма признательны.

+465
Alan Ralph 3 февр. 2013 г., 10:25:56

Трудно найти питательную информацию на фрукты и овощи. потому что они написаны не на стороне пакета в супермаркете, так это то, что вам нужно, чтобы исследовать для себя.

About.com есть разбивка на многих продуктах, включая фрукты и овощи. вот ссылки:

Информация о питании для отдельных фруктов

Информация о питании для овощей

Для получения более подробной информации, включая мясо и рецепты, проверьте эту ссылку:

http://caloriecount.about.com/

+409
Dillon Esponda 27 авг. 2012 г., 8:19:23

Когда вы работаете мышечной группе в один день, и мышцы группы B на другой день, делает мышечные группы выгоду от второй тренировки? Я не имею в виду перекрытие (например, работающий рядом групп мышц). Скорее, мне интересно, если такие вещи, как повышение пульса при работе мышц группы B помогут улучшить ваше восстановление мышечной группе.

+341
Tim Allen 4 мая 2015 г., 3:59:07

Я начинающий бегун и ниже мой план для достижения полумарафон дистанции:

Пн - Отдых 
Вт - 3км 
СР - 5км 
Чт - 5км 
Пятница - крест обучение
Сел. - Долгосрочной перспективе(16км)
Солнце. - Отдых /кросс-тренинга 

На прошлой неделе мой длинный пробег был 15км и за неделю до него был 14км. Я планирую только наращивать длинные дистанции (суббота) на каждого до 10% в неделю, пока не достигнет половины марафонской дистанции. Этот план хорошо, чтобы достичь полумарафон или мне нужно увеличить свой пробег в будние дни?

+317
fbartolic 3 дек. 2018 г., 6:58:32

Я слышал, что мышцам нужно отдыхать 48-72 часа.

Однако иногда даже 80 часов после тренировки (мышцы не болят, это точно, но) я все еще могу чувствовать это, вы знаете, чувствую напряжение.

Это типа штамма "ок" в том смысле, что я все еще могу продолжать работать и не навредить организму, или это, что я должна лежать, пока все признаки усталости исчезли, прежде чем продолжить?

+301
Clinton Blackburn 29 сент. 2016 г., 11:30:22

Моя общая рекомендация та же, что вы использовали hypocoloric диеты (т. е. просто сокращение калорий) или низко/без-углеводной диете:

  • Повторно вводить медленно калорий. Это хороший шанс, что ваш БМР изменена с момента последней было рассчитать/измерить. Если вы сложите все калории вернуться из своего последнего БМР измерения вы, наверное, слишком много. Статьи по БМР изменения.
  • Если у вас низкоуглеводная диета, повторно вводить медленно углеводов. Ваш организм должен привыкнуть к обработке их снова, и если пропустить этот шаг действительно может означать разницу между сохранением вашего веса или восстановить его. К вам растрепанными диета имеет соответствующий вам Unshredded диета, которая развивает один из способов повторного введения углеводов. Я использовал другой способ, но оба имеют принцип повторного введения здраво.

Лучший способ успеха диета состоит из двух этапов:

  • Контролируйте свой вес регулярно, и не пересечь этот вес в 5 фунтов (2 кг) Из вашей целевой вес. Не менее чем раз в неделю.
  • Если ваш вес приближается это число, или даже пересекает ее, начать делать то, что ты сделал, чтобы вернуть его обратно вниз. Это легче потерять пару килограммов, чем 20.

Так почему 5 фунтов выше, чем целевой вес? Ваш вес тела может качаться близко к тому, что много между удерживание воды, непереваренной пищи еще в желудке/кишечнике и т. д. Однако, как только вы нажмете, что количество это, наверное, скорее всего, немного больше жира, чем требуется. Исправить это пока проблема небольшая, и вы могли бы сделать это с помощью только одного нет-углеводов день.

+265
Averi Vann 15 нояб. 2012 г., 17:13:23

Если сравнивать питание зерно для овощей или мяса вы увидите зерен во многом бесполезной. Обратите внимание, как большинство злаков ', обогащенные витаминами и минералами!!!'. Они делают это иначе никакой питательной ценности. Мы evoloved есть мясо и овощи, а не зерно. Большинство людей в какой-то степени аллергиков на глютен, который содержится в зернах.

Я не ел все зерна в год и чувствую себя замечательно. Дать ему попробовать. Я следую советам Eelvex по.

+150
forever4 4 янв. 2018 г., 12:46:38

Иногда, я чувствую себя сонным, когда я делаю силовые тренировки. Это естественным? Это происходит не все время, только иногда, я чувствую себя так устал, что я чувствую, сразу же после сна.

+112
Paludis 26 мая 2019 г., 16:37:27

Я испытал подобные симптомы в кроссфит стиле metcon тренировки, где я, тяжело дыша, в сочетании с умеренно подъема тяжестей. Сенсация не в отличие от заблокированных/глухие уши вы испытываете во время взлета или посадки при полете (но без дискомфорта).

Я говорил с моим лечащим врачом насчет него, и его оценка была, что это звучало, как пульсирующий шум в ушах , вызванные изменениями в моей кровяного давления во время подъема (и, возможно, усугубляется еще и меня потерять концентрацию и меньше обращают внимание на свое дыхание во время подъема, чем надо).

У меня есть периоды выше, чем обычно отдыхает кровяное давление, поэтому быструю проверку кровяного давления может быть что-то расследовать. Я до сих пор иногда получаем странный симптом уха, когда же мой отдыхает кровяное давление является нормальным.

+91
Raphael Jolivet 17 мар. 2010 г., 6:02:33

Когда вы говорите "стандартные приседания" вы намекаете на АТГ (задница до травы)? Полный диапазон движения-это важно во все лифты. Приседания коробки являются отличным способом, чтобы убедиться, что вы идете в глубину. Не делай "стандарт" и окна, просто делать приседания окно, чтобы убедиться, что вы получаете параллельно.

+44
alkalala 3 мая 2011 г., 8:14:22

Ничего не раз наотмашь заставит кровь на ваших руках и нанести некоторое количество отеков. Если сцепление вызывает никакого раздражения в суставах пальцев, или у вас воспаление сустава, вызванное другое состояние, как артрит, это, безусловно, может увеличить раздражение.

Я не могу дать вам никаких конкретных советов на гольф сцепление так как я ужасный игрок в гольф, но когда играл в теннис или бейсбол, я всегда найти его полезно использовать максимально легкие сцепление, когда я не в процессе качания, и чтобы делать регулярные перерывы, чтобы растянуть мои руки над моей головой и разжать руки, чтобы уменьшить давление. И как и большинство видов спорта, это может помочь, чтобы попытаться снизить интенсивность и увеличить частоту. Если вы еще не играли в течение нескольких месяцев, не поддавайтесь искушению пойти в драйвинг рейндж и потратить час удара по мячу как можно сильнее (что будет больно). Купить небольшие корзины, светиться на качелях, и вернусь в конце недели, чтобы ударить еще.

Если он всегда болит что бы вы ни делали, вам некоторые реальные советы на ручки, поговорить с врачом и посмотреть, если противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен делает что-нибудь для вас.

+40
werewozka 13 июн. 2016 г., 21:29:56

Я 30yo (183 см, и 101 кг) мужчин и я начал тренировки в тренажерном зале около 4 месяцев назад. У меня тоже есть диетические (то есть для меня 2200 калорий - но обычно я не хожу за 1800 коэф. в день). Я начинал форма 113 кг (так что я уже потеряла 12 кг, сейчас в первый месяц я застряла с весом), но мой ИМТ все еще показывает мне, что я толстый. Мне нужен идеальный план тренировки для:

  1. Держать потери веса (но только сало)
  2. Продолжайте строить сжимаете мышцы (набрать мышечную массу)

Я изо всех сил стараюсь сделать 3 раза в неделю в тренажерный зал на 1 час (я не могу получить больше из-за работы и семьи), так что я должен сделать некоторые дополнительные упражнения, в дом.

Может кто-нибудь мне советы (в контексте двух моих целей сверху):

Какие упражнения нужно делать в тренажерном зале, а какие дома, чтобы заполнить мой еженедельный план?

+40
Kinoha127 28 дек. 2010 г., 1:18:58

Я не 100% уверен, что начиная сил, но я думаю, что это сродни-либо, и это приложение, которое я использую -> приложения здесь

Извините, если это не те же упражнения, как и стартовую силу, но когда вы сделали эту программу, вы должны взглянуть на Либо, как я думаю, это может быть программа продолжение на ПС, затем Madcow по 5х5.

+35
Mailissa 15 сент. 2013 г., 1:13:10

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil